院長ブログ

スマホ腕・スマホ肩・スマホ首——それでもやめられない

「ただの肩こり」だと思っていませんか？実は、神経や睡眠にも影響しているかもしれません

「最近、首が重い」
「肩こりがずっと続いている」
「スマホを見ていると腕がしびれる」
「頭痛や目の疲れがひどい」

そんな症状はありませんか？

今やスマホは、仕事・LINE・SNS・動画・ネット検索など、生活に欠かせない存在です。
しかしその一方で、“スマホによる身体の不調”が急増しています。

特に増えているのが、

・スマホ首
・スマホ肩
・スマホ腕
・慢性的な頭痛
・手のしびれ
・睡眠の質の低下

といった症状です。

藤沢ソーマクリニックでも、「肩こりだと思っていたら、実は神経の問題だった」「マッサージしてもすぐ戻る」というご相談が非常に増えています。

人間の頭は約5kgあると言われています。
スマホを見る姿勢では、多くの方が無意識に下を向き、頭を前に突き出しています。

実はこの姿勢、首に非常に大きな負担をかけています。

下を向く角度が増えるほど、首への負荷は増加し、60度ほど前傾すると約27kgもの負担になるとも言われています。

つまり、長時間スマホを見ることは、首で重い荷物を支え続けているような状態なのです。

さらに問題なのは、スマホによる不調は単なる「筋肉疲労」だけではないということです。

長時間同じ姿勢を続けることで、

・首や肩の深部筋の緊張
・神経への圧迫
・血流低下
・呼吸の浅さ
・自律神経の乱れ

などが起こることがあります。

その結果、

・頭痛
・めまい
・吐き気
・集中力低下
・疲れが抜けない
・朝からだるい
・眠りが浅い

といった症状につながるケースも少なくありません。

特に最近は、「寝ても疲れが取れない」という方が増えています。

実は、首や肩の緊張は睡眠にも大きく関係しています。

首周囲が硬くなると呼吸が浅くなり、自律神経が興奮しやすくなるため、睡眠の質が低下します。

さらに、

「スマホを見る」
↓
「首肩が緊張する」
↓
「睡眠の質が悪化する」
↓
「疲労が回復しない」
↓
「さらに肩や首がつらくなる」

という悪循環に陥ることもあります。

「整体に行っても戻る」
「湿布だけでは変わらない」
「その場は楽でもすぐ再発する」

という場合、原因が“姿勢や神経の負担”にある可能性があります。

藤沢ソーマクリニックでは、単に肩を揉むだけではなく、

・ペインクリニック治療
・神経ブロック
・トリガーポイント注射
・ハイドロリリース
・姿勢や生活習慣の確認
・睡眠状態の評価
・必要時のMRIやレントゲン検査

などを組み合わせながら、痛みの原因を総合的に確認しています。

また、「スマホの使いすぎだから仕方ない」と我慢している方も少なくありません。

しかし最近は、20〜30代でも、

・ストレートネック
・慢性頭痛
・自律神経症状
・腕のしびれ
・睡眠障害

が増えています。

スマホを完全にやめることは、現代では現実的ではありません。

だからこそ大切なのは、“スマホを使っても壊れにくい身体”を作ることです。

もし、

・首肩こりが慢性化している
・スマホ後に頭痛が出る
・腕や指がしびれる
・夜眠りが浅い
・疲れが抜けない
・マッサージで改善しない

そんな症状が続いている場合は、早めの相談をおすすめします。

藤沢ソーマクリニックでは、痛みだけでなく、睡眠・姿勢・神経・生活背景まで含めて総合的に診療しています。

「ただの肩こり」だと思っていた症状が、実は身体からの重要なサインかもしれません。