院長ブログ

くしゃみでヒヤッ！尿もれが習慣化していませんか？

「くしゃみをした瞬間に尿が漏れてしまった…」

「笑った時にヒヤッとする」

「最近、トイレが近くなった気がする」

そんな経験はありませんか？

実は女性の尿もれは珍しいことではありません。特に、くしゃみや咳、運動などでお腹に力が入った時に起こる「腹圧性尿失禁」は、産後や更年期の女性に多くみられます。

しかし、多くの方が

「出産したから仕方ない」

「年齢のせいだから治らない」

と思い込み、誰にも相談せず我慢しています。

実際には、尿もれの多くは骨盤底筋の機能低下が関係しており、適切なトレーニングによって改善が期待できます。

骨盤底筋とは？

骨盤底筋とは、骨盤の底でハンモックのように膀胱・子宮・直腸を支える筋肉群です。

この筋肉は排尿をコントロールする重要な役割を持っています。

妊娠・出産、加齢、更年期による女性ホルモンの低下、運動不足などにより骨盤底筋が弱くなると、尿道を締める力が低下し、くしゃみや咳をした際に尿が漏れやすくなります。

更年期と尿もれの関係

更年期になると女性ホルモン（エストロゲン）が減少します。

その結果、

・骨盤底筋の筋力低下
・尿道周囲組織の萎縮
・膀胱機能の変化

が起こりやすくなります。

「最近トイレが近い」

「急に尿意を感じる」

という症状も、更年期が関係している場合があります。

尿もれを放置するとフレイルの原因になることも

尿もれは命に関わる病気ではありません。

しかし、

・旅行を控える
・運動をやめる
・外出を避ける
・人と会うのが億劫になる

といった行動変化につながることがあります。

高齢者では活動量の低下から筋力低下やフレイル（虚弱）につながることも知られています。

そのため、尿もれは「生活の質の問題」として早めに対策することが大切です。

骨盤底筋トレーニングは医学的にも推奨されています

骨盤底筋トレーニングは、日本排尿機能学会や国際尿禁制学会（ICS）でも推奨されている保存的治療です。

継続することで、

・腹圧性尿失禁の改善
・頻尿改善
・骨盤臓器脱予防
・体幹安定性向上
・フレイル予防

などが期待できます。

座るだけの骨盤底筋トレーニングチェア

藤沢ソーマクリニックでは、骨盤底筋トレーニングチェアを導入しています。

服を着たまま座るだけで骨盤底筋へ効率的な刺激を与えます。

さらに保健師による指導を行い、

・ご自宅でできる骨盤底筋体操
・生活習慣アドバイス
・フレイル予防指導

もサポートしています。

産後の尿もれ、更年期世代の尿もれ、高齢者のフレイル予防まで幅広く対応しています。

よくある質問（FAQ）

Q. 痛みはありますか？

A. 基本的に痛みはありません。筋肉が収縮する感覚があります。

Q. どのくらい通えばよいですか？

A. 個人差がありますが、まずは6〜10回程度をおすすめしています。

Q. 高齢者でも受けられますか？

A. はい。尿もれ予防だけでなく、フレイル予防や体幹機能維持にも活用されています。

Q. 出産から何年も経っていますが効果はありますか？

A. はい。骨盤底筋は何歳からでも鍛えることが可能です。

料金

【骨盤底筋トレーニングチェア】

・1回　3,300円

・10回券　29,500円

・リピーター割（6回券）14,800円

藤沢ソーマクリニック

藤沢駅南口徒歩2分

当院では

・骨盤底筋トレーニング
・点滴外来
・ペインクリニック
・いびきレーザー治療（カスタムナイトレーズ）
・スマイルリフト
・薄毛レーザー治療

を行っています。

「くしゃみでヒヤッとする」

「将来の尿もれが心配」

「フレイルを予防したい」

そんな方はお気軽にご相談ください。