院長ブログ

暑くなり寝苦しさが増す前に！睡眠時無呼吸症候群（SAS）の対策と治療

ゴールデンウィーク、日差しが日に日に強くなってきました。これから夏に向けて気温も湿度も上がっていきますが、実はこの**「暑さが始まる時期」こそ、睡眠の質を見直す非常に重要なタイミング**であることをご存知でしょうか。

今回は、夏本番の寝苦しさがやってくる前に解決しておきたい**「睡眠時無呼吸症候群（SAS）」**について、そのリスクと対策、そして当院での治療の流れを詳しく解説します。

## 1. なぜ「夏の入り口」にSAS対策が必要なのか？

日本の夏は高温多湿です。健康な人でも寝返りが増え、眠りが浅くなりがちですが、睡眠時無呼吸症候群（SAS）を抱えている方にとって、夏の睡眠環境はさらなる悪循環を招きます。

* 体力の消耗と熱中症リスク

   SASによる低酸素状態は、寝ている間も心臓や肺に大きな負荷（ストレス）をかけ続けています。ここに熱帯夜による体温調節の難しさが加わると、朝から疲労困憊状態になり、日中の熱中症リスクを急増させます。

* 自律神経の深刻な乱れ

   無呼吸状態は交感神経を過剰に優位にします。冷房による室内外の気温差と相まって、自律神経が休まる暇がなくなり、深刻な夏バテや免疫力低下を引き起こす原因となります。

## 2. 睡眠時無呼吸症候群（SAS）とは？放置するリスク

SASは、睡眠中に何度も呼吸が止まったり、浅くなったりする病気です。医学的には、10秒以上の無呼吸が1時間に5回以上繰り返される状態を指します。

### 本人では気づきにくい「静かなる病」

「ただのいびきだろう」と軽く考えがちですが、SASは全身の血管にダメージを与え、以下のような深刻な生活習慣病・合併症を引き起こすリスクがあります。

1. 高血圧・心疾患: 無呼吸のたびに血圧が急上昇し、心臓に大きな負担をかけます。

2. 脳血管障害: 脳卒中や脳梗塞のリスクが数倍に跳ね上がります。

3. 糖尿病: 睡眠不足やストレスがインスリンの働きを悪くし、血糖値のコントロールを困難にします。

4. 日中の眠気による事故: 車の運転や仕事中の集中力欠如など、社会的なリスクに直結します。

## 3. 「夏を乗り切るため」の生活習慣アドバイス

クリニックでの治療と並行して、ご自宅でできる「夏に向けた睡眠環境の整え方」もご紹介します。

* 寝室の温度設定を適切に

   26〜28度程度でエアコンを適切に使用するほうが、夜中に暑さで目が覚めて呼吸が乱れるのを防げます。

* 「横向き寝」の推奨

   仰向けで寝ると重力で舌の根元が落ち込み、気道を塞ぎやすくなります。抱き枕などを使って横向きに寝る工夫をするだけで、無呼吸の回数が減る場合があります。

* 寝る前の飲酒を控える

   アルコールは筋肉を弛緩させるため、気道がより塞がりやすくなります。寝苦しい夜の深酒はSASを劇的に悪化させるため注意が必要です。

## 4. あなたは大丈夫？セルフチェックリスト

以下の項目に2つ以上心当たりがある方は、早めの受診をお勧めします。

* 家族から「いびきがうるさい」「息が止まっている」と言われる

* しっかり寝たはずなのに、起きた時に頭が重い、体がだるい

* 日中、耐えがたい眠気に襲われる（会議中や運転中など）

* 夜中に何度も目が覚める（夜間頻尿がある）

* メタボリックシンドローム、または血圧が高いと言われている

特に**「首が太め」「顎が小さい」「最近急に体重が増えた」**という方は、物理的に気道が狭くなっている可能性が高いため、早急なチェックが必要です。

## 5. 藤沢ソーマクリニックでの診断と治療

「大きな病院に行って検査するのはハードルが高い…」と感じる方も多いかもしれません。当クリニックでは、藤沢・湘南エリアの皆様が気軽に相談できるよう、負担を抑えた診療を行っています。

### ① 自宅で完結する「簡易検査」

まずは普段通りの環境で寝ながら計測できる検査を行います。指先にセンサーをつけ、寝ている間の血中酸素濃度や呼吸の状態を記録するだけの簡単なものです。検査機器をご自宅にお持ち帰りいただき、翌日返却するだけで診断が可能です。

### ② CPAP（シーパップ）療法

中等症〜重症のSASに対して最も標準的で効果的なのが**CPAP（持続陽圧呼吸療法）**です。専用のマスクから一定の圧力をかけた空気を送り込むことで、睡眠中の気道を確保します。

> 患者様の声:

> 導入したその日から「10年ぶりにスッキリ目覚めた」「昼間のあくびが消えた」と驚かれる方が非常に多いのがこの治療の特徴です。

>

## 6. 藤沢・湘南エリアで快適な睡眠を取り戻すために

睡眠は健康の基盤であり、人生の3分の1を占める大切な時間です。特にこれからの猛暑を乗り切るためには、いかに夜間に脳と体を休められるかが鍵となります。

藤沢ソーマクリニックは、地域密着型のクリニックとして、皆様の「質の高い睡眠」を全力でサポートいたします。「いびきが気になる」「疲れが取れない」といったお悩みは、決して恥ずかしいことでも、我慢すべきことでもありません。

本格的な夏が来る前に、一度あなたの「睡眠」をメンテナンスしてみませんか？

WEB予約やお電話でのご相談も承っております。