院長ブログ

肩こり・頭痛が治らない本当の原因は睡眠不足？麻酔科専門医が解説

「マッサージをしても肩こりが治らない」「頭痛薬を飲んでもまた痛くなる」——その原因、実は睡眠不足や睡眠の質の低下かもしれません。睡眠が悪いと痛みに敏感になり、肩こりや頭痛が慢性化しやすくなります。

■ なぜ睡眠不足で肩こり・頭痛が悪化するのか？

睡眠不足になると、脳と神経が十分に回復できません。すると以下の変化が起こります。

・痛みを抑える機能が低下
・炎症物質が増える
・自律神経が乱れる
・筋肉が緊張しやすくなる

その結果、肩や首まわりの筋肉が硬くなり、血流が悪化して肩こりや頭痛が起こりやすくなります。

特にデスクワーク中心の方、ストレスが強い方、夜更かしが多い方は要注意です。

■ 「痛み」と「睡眠」は悪循環になる

睡眠と痛みは、片方だけの問題ではありません。

痛い
↓
眠れない
↓
疲れる
↓
痛みに敏感になる
↓
さらに痛い

この悪循環が慢性痛を作ります。

肩こり、片頭痛、緊張型頭痛、腰痛、五十肩、膝痛など、慢性的な痛みを抱える方の多くに睡眠の問題が隠れています。

■ いびき・睡眠時無呼吸が原因のことも

実は、肩こりや朝の頭痛の背景に睡眠時無呼吸症候群（SAS）が隠れているケースがあります。

いびきや無呼吸があると、寝ている間に酸素が不足します。

すると、

・脳が何度も覚醒する
・深い睡眠が減る
・交感神経が過剰に働く
・筋肉が緊張する

これが朝の頭痛、首こり、肩こりにつながります。

【比較表】

状態：単なる疲労
症状：肩こり、だるさ

状態：睡眠不足
症状：肩こり、頭痛、集中力低下

状態：いびき・SAS
症状：朝頭痛、日中眠気、高血圧

■ こんな症状は睡眠チェックをおすすめ

以下に当てはまる方は、睡眠評価をおすすめします。

・朝から頭が重い
・首肩がいつもガチガチ
・何時間寝ても疲れる
・家族にいびきを指摘される
・日中眠い
・夜中に何度も起きる

1つでも当てはまるなら、睡眠が原因の可能性があります。

■ 藤沢ソーマクリニックでできること

藤沢・湘南エリアで、睡眠と痛みを両方診られるクリニックは多くありません。

藤沢駅南口徒歩2分の藤沢ソーマクリニックでは、麻酔科専門医が睡眠と痛みを総合的に診療します。

対応できる治療：

・睡眠外来
・睡眠時無呼吸検査
・CPAP治療
・いびきレーザー治療（カスタムナイトレーズ）
・神経ブロック
・トリガーポイント注射
・PFC-FD再生医療

肩こりだけ、頭痛だけで見るのではなく、睡眠・神経・筋肉・呼吸をまとめて評価できるのが強みです。

■ FAQ

Q1. 睡眠不足で肩こりは悪化しますか？
はい。睡眠不足で筋緊張と痛覚過敏が起こり、悪化しやすくなります。

Q2. 朝の頭痛は危険ですか？
いびきや睡眠時無呼吸が隠れている場合があります。

Q3. CPAPで頭痛は改善しますか？
無呼吸が原因なら改善が期待できます。

Q4. 肩こりにブロック注射は有効？
筋緊張や神経由来の痛みには有効な場合があります。

Q5. どの科に行けばいい？
肩こり＋頭痛＋眠気があるなら、睡眠と痛みを両方診られる医療機関がおすすめです。

■ まとめ

肩こりや頭痛が長引く場合、原因は肩や首だけではないかもしれません。

本当の原因は「睡眠の質」かもしれません。

藤沢・湘南で

・肩こりが治らない
・頭痛がつらい
・いびきが気になる
・眠っても疲れる

そんな方は、一度ご相談ください。

藤沢ソーマクリニックでは、睡眠と痛みを同時に評価し、根本改善を目指します。

▼ご予約・ご相談はこちら
公式サイト： 藤沢ソーマクリニック⁠