院長ブログ

「お尻が痛い」「足がしびれる」…それ、年齢のせいだけではないかもしれません

高齢者に増える“お尻の筋肉と神経の痛み”｜フレイル予防とペインクリニックという選択肢

「長く歩くとお尻がズキズキする」
「座っていると足までしびれる」
「年齢とともに筋肉が落ち、歩くのがつらい」

こうした症状を、“歳のせい”として我慢していませんか？

実は高齢者では、**お尻の筋肉の衰え（フレイル）**によって、神経が圧迫され、慢性的な痛みやしびれが起きることがあります。

特に関係するのが、

• 梨状筋（りじょうきん）

• 大臀筋（だいでんきん）

• 中臀筋（ちゅうでんきん）

など、お尻まわりの筋肉です。

藤沢ソーマクリニックでは、ペインクリニック専門医による痛み治療に加え、骨盤底筋トレーニングやフレイル予防も含めた総合的なサポートを行っています。

お尻の筋肉が弱ると、なぜ痛みが出るのか？

年齢とともに筋肉量は少しずつ減少します。
特に高齢者では、運動不足や体力低下によって、お尻の筋肉が急激に弱くなることがあります。

すると、

• 骨盤が不安定になる

• 姿勢が崩れる

• 腰や股関節に負担がかかる

• 神経が圧迫される

といった悪循環が起こります。

その結果、

• お尻の奥の痛み

• 太もも〜ふくらはぎのしびれ

• 長時間座れない

• 歩くと足が重い

• 夜間痛

• 「ジンジン」「ピリピリ」する神経痛

などが現れます。

梨状筋症候群とは？

高齢者のお尻の痛みで意外と多いのが、梨状筋症候群です。

梨状筋は、お尻の奥にある小さな筋肉です。
この筋肉の近くには、人体で最も太い神経である「坐骨神経」が通っています。

筋肉が硬くなると、坐骨神経を圧迫し、

• お尻の奥の痛み

• 足のしびれ

• 座ると悪化する痛み

などを引き起こします。

腰椎椎間板ヘルニアと間違われることもありますが、実際には「お尻の筋肉」が原因のケースも少なくありません。

大臀筋が衰えると“歩けなくなる”

大臀筋は、立つ・歩く・階段を上るために重要な筋肉です。

この筋肉が衰えると、

• つまずきやすい

• 歩幅が狭くなる

• 猫背になる

• 転倒しやすくなる

といった変化が起こります。

これは単なる筋力低下ではなく、**フレイル（虚弱）**の始まりかもしれません。

フレイルが進行すると、

• 寝たきり

• 要介護

• 活動量低下

• 認知機能低下

にもつながるため、早期対策が非常に重要です。

「湿布だけ」で改善しない理由

お尻の神経痛は、単なる炎症だけでなく、

• 筋肉の硬さ

• 神経圧迫

• 姿勢不良

• 骨盤の不安定性

• 加齢による筋力低下

など、複数の原因が絡み合っています。

そのため、

「湿布を貼っているけど治らない」
「痛み止めを飲み続けている」
「リハビリしても改善しない」

という方も少なくありません。

本当に大切なのは、
“なぜ痛みが出ているのか”を見極めることです。

ペインクリニックでできる治療

藤沢ソーマクリニック ペインクリニックでは、麻酔科専門医によるペインクリニック診療を行っています。

症状に応じて、

• トリガーポイント注射

• ハイドロリリース

• 神経ブロック

• 内服治療

• 漢方治療

• リハビリ的アプローチ

などを組み合わせ、痛みの改善を目指します。

「ブロック注射は怖い」というイメージを持つ方も多いですが、実際には短時間で行える治療も多く、高齢者の方にも行われています。

慢性的な痛みを放置すると、動かなくなることでさらに筋肉が落ち、悪循環に陥ります。

“痛みを我慢する”より、“動ける身体を取り戻す”ことが重要です。

骨盤底筋トレーニングがフレイル予防につながる理由

最近注目されているのが、骨盤底筋トレーニングです。

骨盤底筋は、排尿・排便だけでなく、

• 姿勢維持

• 体幹安定

• 歩行機能

• 転倒予防

にも深く関わっています。

高齢者では、

• 尿もれ

• 下半身の筋力低下

• 姿勢不良

• 腰痛

が同時に進行することも多く、骨盤底筋へのアプローチが重要になります。

藤沢ソーマクリニック 骨盤底筋トレーニングでは、座るだけで骨盤底筋を刺激するトレーニング機器も導入しており、運動が苦手な方や高齢者の方でも継続しやすい環境を整えています。

「年齢のせい」とあきらめないでください

• お尻が痛くて歩きたくない

• 足がしびれて外出が減った

• 最近、筋力低下を感じる

• 転びやすくなった

• 長く座れない

• 病院で異常なしと言われた

そんな症状の背景に、筋肉や神経の問題が隠れていることがあります。

痛みは、身体からのサインです。

早めに対策することで、

• 動ける身体を維持する

• フレイルを予防する

• 将来の介護リスクを減らす

ことにつながります。

藤沢でお尻の痛み・神経痛・フレイル予防のご相談なら

藤沢ソーマクリニックでは、

• ペインクリニック

• 神経痛治療

• フレイル予防

• 骨盤底筋トレーニング

• 内科診療

• オンライン診療

まで総合的に対応しています。

「どこに相談したらいいかわからない」
そんな痛みこそ、お気軽にご相談ください。

湘南・藤沢エリアで、
“痛みを我慢しない人生”をサポートします。